Основные соматотипы человека

27. Соматотип, определение. Виды соматотипов, различные классификации. Методы определения соматотипа

Основные соматотипы человека

Соматотип (от греч.soma – род. п. somatos – тело), в антропологиитип телосложения человека. При выделениисоматотипа учитывают степень развитияскелета, мускулатуры и жироотложения,форму грудной клетки, живота и спины.

Телосложениечеловека изменяется на протяжении егожизни, тогда как соматотип обусловленгенетически и является постоянной егохарактеристикой от рождения и до смерти.Возрастные изменения, различные болезни,усиленная физическая нагрузка изменяютразмеры, очертания тела, но не соматотип.

Соматотип — тип телосложения —определяемый на основании антропометрическихизмерений (соматотипирования),генотипически обусловленный,конституционный тип, характеризующийсяуровнем и особенностью обмена веществ.

(преимущественным развитием мышечной,жировой или костной ткани), склонностьюк определенным заболеваниям, а такжепсихофизиологическими отличиями.

Например, приисследовании группы студентов,занимающихся спортом, примерно одноговозраста (от 18 до 21 года) мужского пола,определены их росто-весовые исоматотипические данные.

Прогнозированиемаксимального веса в зависимости отсоматотипа (по Шелдону). Пояснение втексте)

Студент А. Имеетсоматотип 5-2-2 и вес 72 кг. При росте 166 см.Это преимущественный эндоморф. Еслимы, на основании данных таблиц Шелдона,построим график зависимости гипотетическоговеса тела для данного соматотипа вразные периоды его жизни, то увидим, чтоего реальный вес превышает расчетныйи будет вероятно увешиваться с возрастомдо 84 кг к 60 годам. Студент Б.

—преимущественный мезоморф и егопрогнозируемый вес вероятно будетсоставлять в старшей возрастной группе83 кг. Иное дело, студент В., при росте 185см он весит 67 кг. Это нормальный вес дляего конституционного типа и мы видим,что с возрастом его вес мало изменится.

Таким образом, при определении соматотипа,необходимо учитывать возраст, наличиеили отсутствие патологических процессови степень физической нагрузки, то естьнеобходимо иметь определенный опыт,позволяющий увидеть «тощего эндоморфа»или «жирного мезоморфа».

В практикесоматотипирования считается, что дляокончательной оценки следует приниматьтот соматотип, который складывается к20-25 годам при нормальном питании.Концепция неизменных соматотиповШелдона была удобна и для теоретическойантропометрии, и для исследованияприродных типов телосложения.

Однакобурное развитие культуризма в 60-е годыпривело к появлению таких мышечно-развитыхтел, параметры которых не лезли ни вкакие рамки. Разработанная в культуризмесистема тренировок и появление специальныхпродуктов питания (белки, энергетики,свободные аминокислоты) фактическипозволили менять соматотип и поддерживатьего в измененном виде сколь угоднодолго.

СоматосрезХит-Картера

В 1968 году американскиефизиологи Б. Хит и Л. Картер доработалисистему Шелдона, исключив верхний пределдля оценочных баллов, представив формулыдля численного, а не визуальногоопределения компонентов соматотипа иформулы для расчета X-Y координатрезультирующей точки на плоскости стремя осями.

Таким образом, расчеткомпонентов соматотипа по правильнопроведенным замерам позволил получатьвполне объективную и адекватно меняющуюсяоценку телосложения в виде одной-единственнойнаглядной точки на плоскости. Английскимиантропологами широко применяется схемаПарнелла (Parnell, 1958), основанная наиспользовании таблицы, приводимой вработе Хит(1968).

В ней учитываются трисовокупности измерительных признаковдля представителей разных возрастныхгрупп: росто-весовые соотношения, костныедиаметры и обхватные размеры, а такжекожно-жировые складки. Результирующейявляется балльная оценка соматотипа.

Несмотря на то, что Парнелл подвергкритике аналогичную схему, главнымобразом, за некорректность методикифотографирования и субъективизм воценке развития компонентов составатела и баллов соматотипа, в основе этогоспособа лежит, конечно, подход Шелдона.

В частности, сохраняется произвольнаясемибалльная шкала, интервалы распределенияшкалы жирового компонента приводятсяв соответствии со средними значениямипо Шелдону. Графически соматосрезвыражается точкой на плоскости с тремякоординатными осями, расположеннымипод углом 120° друг к другу.

Соматосрез Хит —Картера. Пояснение в тексте

Оси — эндоморфия(«жир» — влево-вниз), мезоморфия («мышцы»— вверх) и эктоморфия («кости» —вправо-вниз).

Например, более подтянутые,стройные люди «располагаются» наплоскости соматосреза в районе нулянесколько правее от начала координат,манекенщицы, — еще правее; культуристырасполагаются вдоль оси мезоморфии вверхней части плоскости со значениемY более десяти, а избыточный вес загоняетточку влево от нуля. При изменениимышечной массы и количества жира ворганизме соматосрез будет меняться,и в сравнении с точками предыдущихзамеров вы сможете наблюдать дрейфтекущей точки, показывающий направлениеизменений, происходящих в вашем теле.Преимуществом схемы Хит-Картера являетсято, что она рекомендована авторами длялюдей обоего пола, всех национальностейи рас, находящихся в возрасте от 2 до 70лет.

Современныеметодики соматотипирования

На сегодняшнийдень существуют многочисленныемодификации соматотипирования, напримерВ. П. или М. В. Черноруцкого, котораятрадиционно применяется в медицинскойпрактике для обозначения конституциональныхтипов.

При этой схемевыделяют следующие три типа:

Нормостеническийтип, характеризующийся пропорциональнымиразмерами тела и гармоничным развитиемкостно-мышечной системы;

Астенический тип,который отличается стройным телом,слабым развитием мышечной системы,преобладанием (по сравнению снормостеническим) продольных размеровтела и размеров грудной клетки надразмерами живота; длины конечностей —над длиной туловища;

Гиперстеническийтип, отличающийся от нормостеническогохорошей упитанностью, длинным туловищеми короткими конечностями, относительнымпреобладанием поперечных размеровтела, размеров живота над размерамигрудной клетки.

Выделяют триосновных типа телосложения (илисоматотипа):

  • Мезоморфный;
  • брахиморфный или противоположный ему долихоморфный.

К мезоморфномутипу телосложения относятся люди, чьианатомические пропорции приближаютсяк средним параметрам нормы (их называюттак же нормостениками). К брахиморфномутипу относятся люди обычно невысокогороста, у которых преобладают переднезадниеразмеры (гиперстеники).

Они отличаютсякруглой головой, большим животом,относительно слабыми руками и ногами.Люди, относящиеся к третьему —долихоморфному типу, отличаютсястройностью, легкостью, относительноболее длинными конечностями, слаборазвитыми мышцами и тонкими костями.

Подкожный жировой слой почти отсутствует.

Можно утверждать,что вне зависимости от методикисоматипирования, по длине и массе тела,костному и мышечному компонентамполученные соматотипы незначительноотличаются друг от друга.

Взаимосвязь междуособенностями телосложения и реактивностьюорганизма, обменом веществ , динамикойонтогенеза, эндокринными иммуннымипоказателями, характеристикой темпераментадоказывает, что соматотип может выступатьв качестве основы конституциональнойдиагностики и оценки физическогоразвития.

Здесь антропология переплетаетсяс представлением о гомеостазе, какфундаментальном свойстве жизниподдерживать устойчивое существованиев изменяющихся условиях окружающейсреды.

Изучение гомеостатическихмеханизмов осуществляется на разныхуровнях организации биосистем (от клеткидо целостного организма, в условияхнормы и при адаптации к изменениямвнешней среды).

Источник: https://studfile.net/preview/6189326/page:17/

ISSN 1996-3955 ИФ РИНЦ = 0,570

Основные соматотипы человека
1 Петренко В.М. 1 Сосуды с кровью как главная часть циркуляционной системы образуют остов общей конституции человека, который связывает его функциональную конституцию с морфологической. 1. Богомолец А.А. Введение в учение о конституциях и диатезах. – М.: изд-е М. и С.Сабишниковых, 1926. – 172 с.
2. Воробьев В.П. Анатомия человека.

Руководство и атлас для студентов и врачей. – М.: Гос.мед.изд-во, 1932. – Т. 1. – 702 с. 3. Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Нормальная анатомия человека. Изд-е 2-е. – М.-Л.: Гос.мед.изд-во, 1933. – 611 с.
4. Мамченко Г.Ф. Клиническая гомеопатия. – Одесса: изд-во Медун-та, 1996. – 240 с. 5. Петренко В.М. Анатомия человека. Тезисы лекций. – СПб: изд-во СПбГМА, 2004.

– 72 с. 6. Петренко В.М. Устройство организма у человека и высших животных // Успехи соврем.естествознания. – 2014. – № 2. – С. 32–35. 7. Петренко В.М. Квазисегментарное устройство тела человека // Междунар. журнал приклад. и фунд.исслед-й. – 2014. – № 8. – Ч. 1. – С. 59–62. 8. Петренко В.М. Конституция лимфатической системы. – СПб: изд-во ДЕАН, 2014. – 60 с. 9.

Привес М.Г., Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Анатомия человека. 12-е изд-е. – СПб: издат.дом СПбМАПО, 2004. – 720 с. 10. Тегако Л., Кметинский Е. Антропология. – М.: изд-во «Новое знание», 2004. – 400 с. 11. Шевкуненко В.Н., Геселевич А.М. Типовая анатомия человека. – Л.-М.: ОГИЗ, Гос.изд-во биол. и мед.лит-ры, 1935. – 232 с.

До сих пор отсутствует общепринятое определение конституции человека.

Патофизиолог А.А.

Богомолец [1] считал правильным «определить понятие конституции как выражение количественной и качественной способности организма к физиологической реакции, выражение ритма физиологических процессов в организме, выражение его способности к химической регенерации, поскольку конституция результирует consensus partium в организме и совершенство основных функций этих отдельных частей». Проще говоря, конституция – это мера способности организма к адекватной реакции на изменения внешних условий в процессе его роста и развития.

Анатомы Н.К. Лысенков и В.И. Бушкович писали: «Под конституцией обычно подразумевается комплекс морфологических и физиологических особенностей, объединяемый жизнедеятельностью организма в одно целое.

Основным ядром этого комплекса признается ряд наследственных признаков… конкретный индивидуум никогда не представляет собою генотипа в чистом виде, а лишь результат влияний – внутренних (наследственность) и внешних (окружающая среда в широком смысле), взаимно переплетающихся и представляющих единство динамики целостного живого организма» [3].

Анатом М.Г. Привес отмечал: «Под конституцией обычно подразумевается комплексный подход к изучению данного человека. Объединение в единую систему всех морфологических, физиологических, эволюционных особенностей организма наряду с психической составляющей… Внешнему строению тела соответствует определенное внутреннее строение» [9].

В «Антропологии» [10] предлагаются такие определения: «Конституция человека – это совокупность устойчивых врожденных индивидуальных особенностей и свойств, закрепленных наследственно и определяющих специфичность реакций всего организма на воздействие среды.

Конституция может рассматриваться как функциональное единство всех морфологических и физиологических свойств человеческой индивидуальности. Анатомическим проявлением конституции является соматотип, или тип телосложения.

Под типом телосложения понимается комплекс морфологических особенностей индивидуума, обусловленных количественным развитием и соотношением трех основных соматических компонентов – жира, мышц и скелета».

Если кратко подъитожить, то конституция (или общее устройство) человека – это комплекс морфологических и физиологических особенностей его организма, определяемых наследственностью и средой развития в их взаимодействии. Телосложение человека или соматотип – это внешнее проявление его конституции [5].

Многообразие индивидуальных форм организации человека затрудняет их изучение, что сподвигло исследователей упростить ситуацию путем выделения типов конституции и типов телосложения.

При этом основными дифференциальными признаками служили чаще всего особенности внешних форм, строения скелета и мышечной системы, реже – внутренних органов, а также функционирования эндокринных желез и т.д. [1–3,10,11]. А.А.

Богомолец [1] считал, что базой конституции человека является физиологическая система соединительной ткани с выраженной иммунологической направленностью.

Эндокринно-вегетативная нервная система оказывает свое конституциональное влияние, главным образом изменяя в том или ином направлении физиологическое состояние мезенхимы. А.А. Богомолец предлагал за основу различения типов конституции принять разновидности соединительной ткани.

В.М. Русалов (1979) различал общую и частные конституции, а частные конституции (разных систем) он разделил на два класса: 1) морфологические (телосложения, например); 2) функциональные, в т.ч. 2.

1) биохимическая, тесно связанная с обменными процессами и определяющая морфологический тип и тип нервной деятельности человека, и 2.2) нейродинамическая, связующее звено между биологическими подсистемами и психодинамическими свойствами личности [10]. Г.Ф.

Мамченко [4] описал два крайних конституциональных профиля личности:

1) карбонический тип, с преобладанием тонуса парасимпатической нервной системы и явной тенденцией к замедлению обмена веществ и кровообращения, предрасположенностью к болезням «метаболической избыточности» – это лица преимущественно пикнического телосложения, флегматического темперамента;

2) астенический тип, с преобладанием тонуса симпатической нервной системы и явной тенденцией к усилению обмена веществ и последующими нарушениями водно-солевого обмена, с гиперкинетическим типом кровообращения – чаще всего экстравертированные личности, которым присуща высокая истощаемость, психическая и физическая.

Г.Ф. Мамченко считает, что для адекватного лечения необходимо учитывать конституциональные особенности пациента – состояние личности на момент заболевания: способ ее ощущения, сознание, мышление, поведение, предуготованное реактивностью организма.

Сосуды и кровь, их роль в устройстве человека

Сосуды с кровью в их полости морфологически (сердечно-сосудистая система) и физиологически (кровообращение) играют ключевую роль в жизни человека.

Тело человека, с моей точки зрения, имеет квазисегментарное устройство [6, 7]: ветви аорты и сопровождающие их вены, лимфатические сосуды и нервы образуют «осевой скелет» дефинитивных корпоральных сегментов – вокруг них группируются органы.

Аорта становится организатором сегментарного морфогенеза человека, поскольку: 1) обеспечивает питание всех органов, включая мозг и нервы, сердце и сосуды; 2) связана с ними механически (стенки) и гидравлически (кровь) – ветви аорты внедряются в их толщу; 3) устойчива к давлению окружения, 3 а) обладая толстыми и плотными стенками и высоким кровяным давлением, среди сосудов – наиболее, поэтому артерии доминируют во взаимодействиях с другими сосудами, детерминируя сегментарную организацию всего сосудистого русла. Нервно-сосудистые пучки дефинитивных корпоральных сегментов вариабельны на протяжении так же, как обслуживаемые ими органы и области тела человека. Соединительная ткань играет важную роль в интеграции корпоральных сегментов и их компонентов.

Я предлагаю использовать данные представления в разработке современной концепции общей конституции человека и ее типов как вазогемальный аспект проблемы – условно говоря, «связать» концепции М.В. Черноруцкого о типах общей конституции (астенический, нормостенический, гиперстенический) и А.М.

Геселевича о соматотипах (долихо-, мезо- и брахиморфный – типовая анатомия) с гистофизиологической концепцией А.А. Богомольца о конституции посредством конституциональных профилей личности по Г.Ф. Мамченко.

Ведь интегрирующая функция сердечно-сосудистой системы состоит в циркуляции крови по сосудам между органами, которая связует эти центры метаболизма при посредстве тканевых каналов и межклеточных щелей (рис. 1, 2), вместе – циркуляционная система в широком смысле [6]. Функциональные изменения в организме проявляются биохимическими сдвигами, в т.ч.

в плазме крови и клеток, морфологически – на субмикроскопическом уровне. При многократном повторении они могут привести к структурным изменениям на более высоких уровнях организации (рост и развитие, гисто- и органогенез). В основе жизнедеятельности организма находятся его белки, информация о первичной структуре которых записана в геноме.

Особенности строения белков организма детерминируют индивидуальность его реакций – молекулярные основы становления типов конституции человека. Сгусток информации об этом процессе находится в крови, куда поступают продукты жизнедеятельности органов в процессе кровообращения между ними, организуемого сердечно-сосудистой системой при участии окружающих органов, в т.ч.

эндокринных желез, нервной системы и лимфоидных (иммунных) органов. О существовании же коррелятивных связей между типовой анатомией сердечно-сосудистой системы, в т.ч. лимфатической, и соматотипами человека известно давно [8, 11], хотя и здесь остается обширное поле для научных исследований.

Рис. 1. Схема строения циркуляционной системы человека: С – сердце; А – артерии; В – вены; ГЛМЦР – гемолимфомикроциркуляторное русло; ТК – тканевые каналы; ЛС, ЛУ – лимфатические сосуды и узлы

Мезенхима А.А. Богомольца – это слишком образное и совершенно недостаточное обозначение роли вазогемального компонента конституции человека. У его ранних эмбрионов (до 3–4 нед), когда еще нет типичных тканей, мезенхима действительно играет роль интегратора провизорных органов и зачатков дефинитивных органов.

По канальцам сети мезенхимы циркулируют межклеточные жидкости, перемещаются разные клетки, в т.ч. ангиобласты и нейробласты.

На 4-й и, особенно, на 5-й нед эмбриогенеза человека мезенхима утрачивает сетевидную структуру, ее прорастают кровеносные микрососуды, она дифференцируется в эмбриональные ткани – соединительную и гладкую мышечную.

Соединительные ткани дефинитивного типа, а их именно (от нежной, рыхлой у астеников до жировой у пикников) рассматривал А.А. Богомолец под вывеской «мезенхима», даже если к ним отнести кровь и лимфу, весь гемолимфоидный комплекс, также не в полной мере отражают всю структуру и состав вазогемального компонента конституции человека.

Рис. 2.

Упрощенная схема организации вазогемального (циркуляционного) компонента тела человека: С – сердце как центральный, объемный насос включен последовательно в непрерывную цепь других кровеносных сосудов; артерии А и вены В как гибкие трубки находятся под давлением прижимных роликов перистальтического насоса (окружающие ткани ~ наружная манжетка – механическая связь Р); микроциркуляторное русло МЦР «погружено» в рыхлую соединительную ткань – периферический, гемотканевой насос: соединение тканевых каналов с МЦР (гидравлическая / диффузионная связь D) происходит через «поры» эндотелия капилляров, артериальных (форсунка – насос-форсунка) и венозных (диффузор – диффузионный насос). Ткани, окружающие МЦР как наружная манжетка, составляют с ним поршневой насос (интегральный столб тканевой жидкости как поршень)

Иерархия конституции человека – вазогемальный аспект

Уровни общего устройства человека можно представить так:

морфологические основы физиологические реакции

1) молекулярный уровень – биохимические изменения

– белки и их комплексы (в т.ч. крови и стенок сосудов)

2) субмикроскопический уровень – ультраструктурные изменения

– (меж)клеточные ультраструктуры (в т.ч. клеток крови и сосудов)

3) микроскопический уровень – микроструктурные изменения

– клеточные и тканевые структуры (в т.ч. сосудистой стенки и (межклеточные и межтканевые клеточного состава крови) взаимоотношения / гистотопография)

4) макроскопический уровень – макроструктурные изменения

– органы и их системы, (в т.ч. числа и размеров сосудов) (межорганные взаимоотношения / топография органов) (в т.ч. через кровообращение)

– тело в целом (соматотипы) → движения, в т.ч. рост и развитие

Заключение

Представления о конституции человека, общей и, особенно, частной, о ее морфологическом проявлении (соматотипе и морфотипах отдельных систем органов) остаются сегодня весьма противоречивыми. Единая, общепринятая концепция отсутствует. Для решения данной проблемы применяются разные подходы, порой диаметрально противоположные.

В частности, центральное положение в подобных исследованиях занимают либо соматические, либо висцеральные органы, а у физиологов – эндокринные железы или их комплекс с нервной системой. Сердечно-сосудистая система и кровь не рассматриваются или занимают второстепенное положение в известных построениях.

Между тем сосуды с кровью, как главная часть циркуляционной системы, объединяют все органы всех систем как локальные центры метаболизма, что обеспечивает координацию их функционирования, включая рост и развитие.

Эндокринные железы и нервная система лишь корректируют дистантные гуморальные связи органов и, таким образом, жизнедеятельность организма в целом адекватно состоянию организма в процессе его взаимодействия с окружающей средой (обитания).

Кроме того, сосуды осуществляют связи между органами не только горизонтальные, но и вертикальные в иерархии индивидуальной организации: от нервной системы и эндокринных желез (главные центры регуляции) ко всем органам, включая сами центры, от органов – к тканям и клеткам (через тканевые каналы и межклеточные щели), а затем – в обратном направлении (обратная связь). Таким образом, сосуды с кровью образуют остов общей конституции человека, который связывает функциональную конституцию (циркуляция как «управляющая сетка» жизнедеятельности) с морфологической (сосудистый каркас как «защитная сетка» кровотоков): тип обмена веществ ↔ соматотип. Поэтому вазогемальный (циркуляционный) фактор, с моей точки зрения, должен занимать центральное положение в любой схеме общего устройства человека. Это не означает принижение значения других органов и систем, тем более, что на практике компоненты сомы наиболее доступны для исследования.

Библиографическая ссылка

Петренко В.М. ОБЩАЯ КОНСТИТУЦИЯ ЧЕЛОВЕКА И ЕЕ ТИПЫ. ВАЗОГЕМАЛЬНЫЙ АСПЕКТ ПРОБЛЕМЫ // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2014. – № 11-2. – С. 291-294;
URL: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=6122 (дата обращения: 16.02.2020).

Источник: https://applied-research.ru/ru/article/view?id=6122

Знаете ли Вы о влиянии типа телосложения на Ваш успех в тренировках?

Основные соматотипы человека

Добро пожаловать на канал GYM's TODAY! Канал, на котором Вы сможете найти ответы на все интересующие Вас вопросы в сфере железного спорта. Если вы пришли в тренажерный зал, и работаете над своим телом, то мои рекомендации помогут Вам дойти до результата в кратчайшие сроки и с толком организовать тренировочный процесс.

Многие из тех, кто занимается в тренажерных залах по самым различным методикам, могут и не задумываться, что у человека изначально от природы заложен генетический потенциал, и как влияет соматотип (тип телосложения) на тренировочную программу и конечный результат.

В настоящее время, физиологами выделяется три основных соматотипа, а именно:

  • эктоморф (астеник)
  • мезоморф (нормостеник)
  • эндоморф (гиперстеник)

Слева направо: эндоморф, мезоморф, эктоморф

Но в реальности, в большинстве случаев, наше тело содержит в себе сразу все три типа, лишь один из которых преобладает в большей степени над другими.

Почему важно знать именно свой соматотип? Во первых, это необходимо для составления правильной тренировочной программы, которая эффективно будет взаимодействовать с Вашим телом.

Во-вторых, знания своих физиологических особенностей помогут Вам правильно оценить количество усилий, которое придется приложить в тренировках, а так же, что могут дать эти усилия.

Хочу отметить, что все типы телосложения подвержены набору и сбросу массы тела, различие лишь в скорости процесса.

Теперь переходим непосредственно к описанию типов телосложения.

Эктоморфы – Обычный худощавый человек. Отличается небольшой мышечной массой, практически нулевым содержанием подкожного жира, небольшим размером суставов. Имеет длинные конечности, в большинстве случаев высокого роста. Вес находится в пределах нормы, но чаще страдает недовесом.

Основные признаки эктоморфа:

  • Узкие плечи
  • Плоская грудь
  • Повышенный обмен веществ
  • Процесс набора веса происходит с трудом
  • “Тонкие” кости
  • Ширина плеч не выходит за пределы ширины бёдер

Сильные стороны эктоморфа:

При большом усердии и высокоинтенсивном тренинге, проявляя упорство в развитии своего тела, имеются наивысшие шансы добиться эстетичности и гармоничности своих внешних данных. Среди эктоморфов есть обладатели титула “Мистер Олимпия”. Среди самых популярных – это Френк Зейн, Флекс Уиллер, Сью Гафнер и Декстер Джексон.

Низкое или практически нулевое содержание подкожного жира, при котором не нужно тратить дополнительное время и силы на сгонку жировых отложений.

Единственная слабая сторона эктоморфов – это сложный и долгий процесс набора мышечной массы.

Мезоморфы – Считается нормальным телосложением. Отличаются хорошей мышечной массой от природы. Довольно атлетичный внешний вид без занятий спортом. Является идеальным соматотипом для занятий бодибилдингом и не только, мечта многих спортсменов, особенно культуристов. Имеет средний индекс массы тела, но подвержены набору лишнего веса.

Основные признаки мезоморфа:

  • Широкие плечи
  • Широкая грудная клетка
  • Обмен веществ происходит в нормальном темпе
  • Процесс набора веса происходит без затруднений
  • Средний или широкий размер костей
  • Ширина плеч превышает ширину бедер.

Сильные стороны мезоморфа:

Легкий набор мышечной массы. Хороший отклик организма на протяжении всего тренировочного процесса. Большинство титулов “Мистер Олимпия” забирали именно мезоморфы. Самый известный из них – это Арнольд Шварцнеггер.

Слабая сторона мезоморфа:

Не смотря на то, как легко мезоморфы набирают мышечную массу, при отсутствии правильно организованного режима питания, они рискуют получить лишние жировые отложения.

Эндоморфы – Полные люди. Отличаются округлой фигурой. Высокий процент подкожного жира. Замедленный обмен веществ. Склонны к набору лишнего веса при наименьшем количестве потребляемых калорий.

Основные признаки эндоморфа:

  • Слабо выраженные мышцы на фоне подкожного жира
  • В большинстве случаев невысокий рост
  • Средний или широкий размер костей
  • Склонность к лишнему весу
  • Ширина бёдер превышает ширину плеч
  • Хорошо развиты ноги

Сильная сторона эндоморфа:

Процесс набора мышечной массы не доставляет проблем.

Слабая сторона эндоморфа:

Для эстетичного развития тела, приходится первоначально уделять больше внимания на уменьшение процента подкожного жира. Подверженность к набору некачественной массы, из-за которой необходимо уделить тщательное внимание рациону питания.

Вывод, который можно сделать – работать можно со всеми типами телосложения человека, и с каждым можно добиться хорошего результата. Дело лишь в усердии и желании работать со своим телом не смотря ни на что, и, естественно, индивидуальный подход в составлении тренировочной программы.

Сегодня мы разобрали основные типы телосложения (соматотипы) человека. Еще раз повторюсь, что встретить “чистый тип” эктоморфа, мезоморфа или эндоморфа в наше время довольно затруднительно, в каждом из нас присутствует какая-то часть.

В следующей статье я приведу Вам рекомендации, как вести тренировочный процесс для каждого из типов. Как вычислить свой индекс массы тела (ИМТ).

Как понять, к какой конституции тела Вы относитесь? Оставайтесь с GYM's TODAY! До скорых встреч.

Большое спасибо, что дочитали! Если данный материал вызвал у Вас интерес, и Вам хотелось бы познакомиться с новыми статьями на поле железного спорта, то буду рад подпискам на канал “GYM's TODAY”, и Вашим оценкам. Нас ждёт много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/gymstoday/znaete-li-vy-o-vliianii-tipa-teloslojeniia-na-vash-uspeh-v-trenirovkah--5b0ce067581669f4cf268ab8

Определение соматотипа человека – успехи современного естествознания (научный журнал)

Основные соматотипы человека
1

Морфологическая конституция или соматотип (СТ) , по общему мнению, определяется соотношением развития тела в длину и ширину; наиболее важными с конституциональной точки зрения антропологическими величинами являются рост, вес и окружность груди (Гаухман С.Л., 1929).

В течение онтогенеза и филогенеза пропорции тела изменяются благодаря уменьшению относительной длины туловища и удлинению конечностей (Геселевич А.М., 1929). Форма человеческого тела колеблется в различных пределах, при изучении этих вариаций важны размеры тела и его частей. На первом плане стоит рост, кроме размеров тела известную роль играет его вес (Лысенков Н.К., Бушкович В.И.

, 1933). Тип телосложения складывается из внешних очертаний и пропорций, являющихся отражением различной у каждой особи массы скелета, органов и соединительной ткани. Основным признаком, позволяющим произвести выделение типов телосложения, В.Н.Шевкуненко была избрана относительная длина туловища (Шевкуненко В.Н., Геселевич А.М., 1935). Исключение промежуточных СТ в классификации А.М.

Геселевича, принятой в СССР/России, привело к расплывчатости определений основных СТ. Впрочем, это отмечается и при описании их вариантов в детализированных классификациях. Еще Aschner предлагал различать узкий, средний и широкий СТ (БМЭ, 1959), а Р. Mates – 2 крайних СТ – широко-короткий и длинно-узкий (Геселевич А.М., 1929). П.Н.

Башкиров (1962) писал о СТ: долихоморфия (ДСТ) – преобладание продольных размеров, короткое туловище; брахиморфия (БСТ) – преобладают поперечные размеры, короткие конечности.

Анализ литературных данных о СТ позволил мне сделать следующие выводы.

1. СТ определяется в первую очередь длиной тела, абсолютной (l) и относительной (l/h).

1а. Остальные параметры «уточняют» морфологическую картину.

2. Длина (l) и ширина (h) тела находятся в обратной зависимости (закон сохранения объема): ДСТ (долихоморфный) – длинное, узкое тело; БСТ (брахиморфный) – короткое, широкое тело; МСТ (мезоморфный) – «среднее» тело.

2а. Изменение l и h происходит не всегда строго пропорционально. Поэтому регистрируются различные отклонения в морфогенезе тела и его частей, а в результате – разные варианты основных СТ и промежуточные СТ, в т.ч. диспропорциональные, дисгормональные и т.д.

3. Состояние скелетной мускулатуры (СМ), костей и подкожного жирового слоя (ПЖС) – обычно дополнительные, но важные показатели для определения типа конституции, в т.ч. вариантов основных и промежуточных СТ, их возникновения и трансформаций.

3а. Степени развития СМ и ПЖС часто находятся в обратной зависимости. Рабочая (тяжелый труд) гипертрофия СМ сопровождается утолщением костей, расширением грудной клетки и утоньшением ПЖС. Гиподинамия приводит к обратным процессам (генотип ↔ фенотип).

С этих позиций попробуем проинтегрировать ряд известных, но, конечно, далеко не всех классификаций типов конституции и СТ человека:

1) астеническая конституция ~ типичный ДСТ – длинное, узкое тело с плоской грудной клеткой, острый подгрудинный угол, слабое развитие СМ и ПЖС;

1а) респираторный тип C. Sigaud (1914) ~ ДСТ/МСТ – цилиндрическая, слегка уплощенная грудная клетка, т.е. длинное, среднее по h тело с довольно хорошо развитой СМ. Предполагаемое развитие: генетически – астеник, но при хороших условиях жизни и большой нагрузке на тело, особенно на грудную клетку, произошел сдвиг в сторону МСТ;

1б) церебральный тип C. Sigaud (1914) ~ ДСТ/МСТ – среднее по l и h тело, но с уплощенной грудной клеткой и сниженным тонусом СМ, с крупным мозговым черепом. Предполагаемое развитие: генетически – МСТ, но, например, при умственном труде (череп Канта ? – замедленное окостенение швов) и умеренной гиподинамии произошел сдвиг в сторону ДСТ;

2) нормостеническая конституция ~ типичный МСТ – «среднее» тело с цилиндрической грудной клеткой, прямой подгрудинный угол, среднее развитие СМ и ПЖС;

2а) атлетический тип E. Kretscmer (1925) ~ МСТ/БСТ – «коренастый» тип, крупное туловище с широкой грудной клеткой и сильным развитием СМ, что возможно, например, в условиях длительных и больших физических нагрузок (в этот разряд может войти и так называемый андроморфный тип у женщин);

3) гиперстеническая конституция ~ типичный БСТ – короткое, широкое тело с конической грудной клеткой, тупой подгрудинный угол, сильно развит ПЖС.

Атлетик легко может стать гиперстеником: прекращение занятий спортом, например, гиподинамия с продолжением высококалорийного питания – гипотрофия СМ и гипертрофия ПЖС. Правда, ожирение вряд ли можно считать нормой.

К тому же рост индивида при этом не уменьшается: по l (а это ключевой параметр в определении СТ) он по прежнему относится к людям с МСТ.

Заключение.

Эта маленькая работа, с моей точки зрения, позволяет показать, что уже давно назревшая необходимость упорядочить принципы определения СТ человека и классификации разных видов СТ вполне реалистична в смысле ее практической реализации. А без этого никак не обойтись при решении насущных проблем современной антропологии, главной из которых представляется оптимизация ее дальнейшего развития как науки.

Мед-Центр Сердечко
Добавить комментарий