Какова вероятность умереть во сне

«Старайтесь не спать – во сне слишком часто умирают»

Какова вероятность умереть во сне

Врач-кардиолог, сомнолог, руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин прочитал в Политехническом музее лекцию «Сон – отдых или разрушение?». Slon публикует ее фрагменты.

Большинство погибнет без сна через пять-шесть суток

Сон, безусловно, очень важен для человека. Максимальная продолжительность жизни без сна, которая была подтверждена и внесена в Книгу Рекордов Гиннесса, – 11 дней. Без пищи человек может обходиться 73 дня, без воды – 18 дней, без сна – 11.

Но если говорить о большинстве людей, то большинство погибнет без сна через пять-шесть суток. Есть люди, которые считают, что они вообще не спят, – это так называемая парадоксальная инсомния. Человек говорит, что за последние 10-15 лет он не спал почти ни одной ночи.

Мы проводим исследование – и выясняется, что человек совершенно нормально спит. Но у него нет этого ощущения – сна. 

Если человек плохо спит и его неправильно лечат, это приводит к трагедиям. Как это было с Майклом Джексоном. Узнав о его смерти, я сразу вспомнил о том, что он хотел прожить 150 лет и поэтому спал в специальной палатке, наполненной чистым кислородом под давлением, превышающем атмосферное (это условия так называемой «гипербарической оксигенации»).

Но в последние годы он страдал выраженной инсомнией (профессиональный термин, обозначающий бессонницу), и врач, проводя терапию, устал от жалоб пациента и назначил ему лекарственный препарат, который используется в анестезиологии для погружения в искусственно-медикаментозный сон.

По сути, у Майкла Джексона остановилось дыхание (это было подтверждено группой экспертов), и он погиб во время сна.

Мы много времени посвящаем различным научным исследованиям и недавно оценивали сон и сонливость у активной части жителей Москвы. Немного шокирующим для меня оказался тот факт, что 80% студентов одного из крупнейших вузов ложатся спать с 12 до 3 часов ночи.

То есть у них происходит серьезный сдвиг во времени засыпания, что крайне негативно влияет на состояние человека на следующий день (до 50% из них засыпают на лекциях). Интересно, что человечество все меньше спит: за последние сто лет продолжительность сна сократилась примерно на 2 часа и продолжает сокращаться.

Это одна из причин пандемии, заболеваний кишечной и нервной системы, аутоиммунных процессов и других болезней, потому что сон напрямую связан со здоровьем человека.

Одна из распространенных гипотез, зачем человеку сон, такова. Когда мы не спим, мы взаимодействуем с окружающей средой, поэтому в основном работа головного мозга направлена на обработку внешней информации. Сон же необходим для того, чтобы головной мозг получал информацию от внутренних органов и проводил восстанавливающие действия в организме.

Кроме бессонницы, можно говорить о множестве других патологий сна. Например, о такой патологии, как нарколепсия, которая была у Леонардо да Винчи. Он считал, что он совершил такое огромное количество открытий именно из-за своего заболевания.

Действительно, очень многие творческие люди с нарколепсией пишут музыку, картины, сочиняют книги. Симптомом же этого заболевания является постоянное сонливое состояние человека: ему почти всегда хочется спать.

Он может не спать ночью, но спать днем, причем заснуть во время ходьбы или разговора с другим человеком. При этой патологии во время каких-то эмоциональных потрясений у человека обмякают мышцы. Например, человеку рассказали анекдот, и он действительно упал от смеха.

При этом он не теряет сознание, но мышцы совершенно перестают его слушаться.

Сон – это непассивное состояние, и зачастую даже агрессивное

Сон – это состояние нестационарное, неоднородное. В течение сна мы погружаемся то в одну, то в другую его фазу; существует несколько стадий так называемого медленно-волнового сна.

Примерно через 90-120 минут возникает первый эпизод REM-стадии (Rapid Eye Movement) сна, когда глаза человека начинают двигаться как у хамелеона: в разные стороны, в разных направлениях.

Эта стадия хорошо заметна у спящих детей, потому что у них представленность этой фазы гораздо больше, чем у взрослых, особенно у новорожденных (50% сна у них занимает именно эта фаза). Потом после этого эпизода снова возникает медленно-волновой сон, потом REM-стадия сна (или парадоксальный сон, как его еще называют).

Раньше считали, что сновидения возникают преимущественно в REM-стадии сна, и движение глаз человека – это будто бы слежение за объектами во время сна. На самом деле, ничего общего – движение глаз не сопровождает никакие объекты.

Но чаще всего мы просыпаемся именно из этой фазы и чаще всего именно с ощущением сновидения. Если мы посмотрим, как работают зоны головного мозга во время этой стадии сна, то мы заметим, что они задействованы даже активнее, чем во время бодрствования.

Подчеркну, что сон – это непассивное состояние и зачастую даже агрессивное: особенно REM-стадия. Именно в REM-стадии преимущественно возникают различные нарушения дыхания, сердечного ритма, которые зачастую приводят к смерти во время сна.

В медленно-волновом сне и при депривации (расстройстве) сна мы видим значительное снижение метаболизма по сравнению с REM-стадией сна.

Может ли спать часть коры головного мозга? Казалось бы, вопрос провокационный – обычно мы представляем себе сон как состояние всего организма. Но эксперименты последних лет показывают, что если отделить часть коры головного мозга и поместить ее в питательную среду, то те потенциалы, которые генерируют клетки коры головного мозга, напоминают медленно-волновой сон.

В течение жизни одного человека сон претерпевает достаточно серьезные изменения. 50% сна младенца занимает REM-стадия, но со временем эта стадия уменьшается где-то до 20-25% у взрослого человека.

Также в значительной степени с возрастом уменьшается представленность медленно-волнового сна. Это очень важная часть сна, которая определяет рост человека, потому что именно в эту фазу вырабатывается так называемый соматотропный гормон.

И фраза о том, что дети растут во сне, действительно имеет под собой основание.

Очень важна для поддержания качества сна выработка мелатонина – гормона, который вырабатывается шишковидной железой, – и она во многом зависит от освещенности, от света, который попадает на сетчатку глаза человека.

При большей освещенности концентрация гормона снижается, когда наступает вечернее время, концентрация гормона начинает увеличиваться.

Медленно-волновой сон как раз приходится на первую треть ночи, потом концентрация этого гормона резко падает, и это одна из причин того, почему утром мы все-таки просыпаемся.

Для некоторых людей сон – это не отдых, а быстрое разрушение

Для здоровья человека важны три компонента – питание, физическая активность и качество сна. Я бы хотел показать на одном из примеров, как питание определяет сон.

Возьмем аминокислоту триптофан, которая содержится в большом количестве продуктов – прежде всего, в молоке, сырах, шоколаде, бобовых, бананах.

Именно из этой аминокислоты образуется мелатонин – тот гормон, который во многом определяет качество сна человека и его засыпание. Поэтому нехватка данных продуктов в рационе может приводить к нарушениям сна.

Теперь железо. Дело в том, что железо не синтезируется – оно поступает к нам с мясной пищей. Дефицит железа представлен почти у 3,5 миллиардов людей, населяющих нашу планету, а он ведет к тому, что нарушается уровень дофамина.

Нехватка этого вещества приводит к тому, что мышцы начинают самостоятельно спонтанно сокращаться через определенные интервалы времени, и если мы говорим о периоде бодрствования «до засыпания», то это так называемый «синдром беспокойных ног», когда у человека возникают неприятные ощущения в ногах перед сном или в покое – например, при длительном сидении за компьютером. Этот синдром обычно сопровождает непреодолимое желание все время двигать ногами. А во время сна мы можем наблюдать синдром периодического движения ног, когда мышцы ног с интервалом буквально в 30-40 секунд сокращаются. Из-за этого сон человека прерывается, фрагментируется – бывает, что человек вообще не может из-за этого спать.

Но еще более опасное явление – это остановка дыхания во время сна, которая происходит у очень многих людей. Происходит коллапс мышц гортанной глотки, и воздух просто не поступает. Когда мы стали углубляться в тему остановки дыхания, мы к своему удивлению обнаружили, что она есть у всех зимоспящих животных.

Они даже храпят – когда подходишь к медвежьей берлоге, оттуда доносится храп. Спячка длится у медведей полгода, причем не в состоянии глубокого погружения, а в естественном сне, поэтому их можно нечаянно разбудить.

Дело в том, что в течение полугода они ничего не едят и не пьют, а резкий сброс веса у них происходит только после того, как они выходят из берлоги. Одним из главных механизмов сна у них является задержка воды в организме. Пока медведь дышит, он выделяет с дыханием примерно стакан воды в течение суток.

Поэтому у медведей происходит задержка дыхания во время сна, ведь если медведь будет выделять стакан воды ежедневно, то за полгода он иссохнет, превратится в мумию. 

У людей остановки приводят к тому, что снижается содержание кислорода в крови, сердце начинает учащенно биться и человек просыпается. Иногда мы фиксировали несколько сот таких остановок в течение сна. Максимальное, что мы видели, – 1200 остановок дыхания в период восьмичасового сна.

Для таких людей сон – это не отдых, а быстрое разрушение. Иногда остановки дыхания длятся минуту-две, но если они длятся еще дольше, то человек погибает. Как говорил хорошо известный писатель Марк Твен, «старайтесь не спать – во сне слишком часто умирают».

И это действительно так для пациентов с остановками дыхания.

запись лекции можно посмотреть на сайте Лектория Политехнического музея.

Источник: https://republic.ru/posts/1786373

Как умереть во сне без боли | 100 Юристов

Какова вероятность умереть во сне

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос «Как умереть во сне без боли». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.

Юноша, изрядно пьяный, вошел в квартиру бывшей невесты, расположенной на 8-ом этаже и, ни слова не говоря, разбежался и выпрыгнул из окна у нее на глазах. В результате получил ушиб мозга тяжелой степени, и теперь глубокий инвалид, страдает выраженным слабоумием.

Это и дает нам основание сделать вывод о том, что человек боится боли. Конечно, многие из тех, кто отвечает на этот вопрос, относятся к нему с юмором.

Как быстро и безболезненно умереть (Интервью врача)

Люди только тогда смогут понять друг друга, когда начинают много общаться. Общаться не так как раньше, а общаться совершенно открыто, ничего не скрывая, общаться часами, полностью открываясь собеседнику и показывая свою душу. Это очень тяжело вначале, но только так можно наладить отношения. Кто-то должен сделать первый шаг.

Нас​тут ли ты,​ по его просьбе)​ – скорое и​ дома – предстоит​ этого жизнь кажется​ Неблагоприятен сон, в​ конец негативного опыта,​ сцена сна может​ этот сон.

Как следствие-газ! Но если это самоубийство-это глупо! Просто представьте что очень много людей, самое главное детей очень тяжело больны, И отдали бы многое чтоб выжить, пожить еще, видеть солнце, слышать пение птиц и т.

д! Мы все, просто обязаны жить за таких детей! В конце концов, если хочешь помереть, то зачем просто то бесследно! Иди проверь органы свои, может сможешь служить донором!
Я много лет,ежеминутно молю Бога забрать меня.

Смотришь передачи,или узнаешь ,о убийстве в районе или еще где и плачу!плачу не понимая,почему не я?! Та или тот почему оказались там,почему не я. Может этот человек очень хотел жить,семья,дети и т.д. а он умер. Почему не я?

В нашем обществе это становится нормой. Различные науки знают ответ на этот вопрос, но предпочитают его не пропагандировать, дабы избежать лишних смертей. Вот и черная магия владеет этой информацией.

По возможности регулярно очищайте и увлажняйте кожу. Наносите на губы гигиеническую помаду или увлажняющий лосьон без спирта.

Остаётся зарабатывание денег на чужой беде. Дальше пояснять нужно? Ладно, скажу еще немного. В любом бизнесе, а Интернет теперь превратился в бизнес, существует жесткая конкуренция. Пробиться бывает крайне сложно. нужно много трудиться. Но существуют области, где либо чрезвычайно высокий ненасытный спрос (порнобизнес), либо необычайно низкая конкуренция («грязные» области).

Почему возникают такие ситуации в нашей жизни

Он записал их для своих учеников, но я считаю, что их должен посмотреть каждый человек, независимо от того, чем он занимается и где живет.

Пребывание в больнице часто пугает человека, вызывает смятение и тревогу. Возможно, вам кажется, что вы больше не управляете своей жизнью. Для вашего душевного спокойствия будет полезно регулярно задавать вопросы врачу.

Не все могут позволить себе услуги сиделки, однако вам стоит подумать о том, где вам будет комфортнее и спокойнее.

И человек применяет лекарства самостоятельно, зачастую следуя рекомендациям весьма сомнительных советчиков, напрочь забывая ознакомиться с инструкцией. Итогом нередко становится проглатывание чрезмерного количества таблеток, что вместо исцеления приводит к серьезному осложнению. Поэтому при любых обстоятельствах нужно прочитать инструкцию.

Как умереть без боли, если ты не хочешь жить

У меня было замечательное детство.У меня было все,что нужно маленькому ребенку-много игрушек,одежда,еда,кров,друзья относительно моего возраста,любящие родители.

Я была всегда похожа на ангела,у меня были длинные белые волосы,пухлые щечки,зеленые глаза,на меня все смотрели и умилялись.

Я еще я была очень умной и не по годам сообразительной-уже в тот возрасте я писала стихи.Все было замечательно.Было..

Многие считаюм, что отравление это самый легкий и наименее болезненный метод ухода из жизни. Пологаю, что человек заснет, и в таком виде его отыщут те, кому это суицид предназначалось.

Смертельно больным пациентам часто назначают морфин, и нередко его вводят постоянно. Медики не сходятся во мнениях относительно того, способен ли морфин сокращать продолжительность жизни, однако его эффективность в ослаблении боли доказана исследованиями. Если вас мучают сильные боли, поговорите об этом препарате с врачом.

В действительности, чем бы ни травился человек, он не умирает в одну секунду. Человека заметят далеко не в таком красивом виде, как он думал. Он будет лежать в собственной рвоте и испражнениях это случится в обязательном порядке!

Необходимость справляться с эмоциональной и физической болью — это самая сложная задача, которая стоит перед умирающим человеком. Можно подготовиться к смерти и встретить ее с достоинством. Сделайте все необходимое заранее и постарайтесь использовать оставшееся время с максимальной пользой.

Безболезненнойбудет всякая смерть, при которой сигнал с болевых рецепторовпо той или иной причине не доходит до ЦНС и при которой вЦНС не возникает сигналов о субъективном ощущении боли. Этозначит, что безболезненная смерть должна отключить илиуничтожить кору головного мозга до того, как возникнутболевые импульсы на том или ином участке пути боли всознание. Ядерный взрыв?

И нет, я говорю не о времени начала ивремени конца боли — я говорю в «территориальном» смысле.Физиологическая боль начинается с ноцицепторов (болевыхрецепторов, если угодно), проходит по нервным волокнам черезспинной мозг и восходящие структуры головного мозга идостигает определённых зон коры головного мозга, грубоговоря ответственной за сознание осознаваемое.

Cреди женщин и мужчин заболевания сердца считается убийцей номер 1 и на его долю приходится 40% всех смертей. Это больше, чем умерло людей от всех форм рака.

В сознании умирать очень тяжело, такую смерть никак нельзя назвать легкой. Даже выпив кучу снотворных таблеток, они подействуют не сразу. Обычно их действие начинается через несколько часов, и за это время придет если не диарея, так тошнота. Давление понизится, начнут появляться галлюцинации. Вполне возможно, что последуют и припадки.

Человек создан для наслаждения жизнью, а смерть – это страх, ужас, кромешный мрак. Иногда люди думают о том, что ад — это их жизнь на земле. На самом деле это ошибка, существует настоящий ад по ту сторону жизни.

Так зачем раньше времени туда стремиться? Вполне возможно, есть какой-то способ все исправить. Уверен ли ты, что испробовал все методы наладить свою жизнь? При некоторых диагозах требуется неестественная вентиляция легких.

Вставляется трубка либо через рот либо через ноздрю, проводится в трахею, и человек дышит не сам, а за счет находящегося снаружи аппарата.

Во-вторых, далеко не каждый человек обращается за помощью к доктору, предпочитая заняться самолечением.

Передозировка каких таблеток может вызвать смерть? Медики называют несколько типов особо опасных медикаментов:

  1. Снотворные.
  2. Кардиологические.
  3. Нейротропные.
  4. Обезболивающие.

Какова вероятность умереть во сне

Случайная передозировка данным химическим элементом провоцирует аритмию, дезориентацию и снижение давления. А если ввести в организм 14 г чистого калия, то сердце остановится. Кстати, эту особенность приняли на вооружение власти США: в последние десятилетия казнь осуществляют смертельной инъекцией калия.

Для окружающих, возможно, и кажется безболезненным, но самому умершему, опять же возможно, пришлось пережить много неприятных и болезненных ощущений. А внешне — умер во сне.

Но тем самым, вы создадите огромные проблемы свои близким и родным. С таким грузом точно жизнь тяжело. У нас есть все шансы искать спасение, выход, решение, только немного упорства надо. И самое главное надо хотеть жить. Это желание и руководит всей нашей жизнью. Очень хочется верить, что условия жизни изменятся и тогда, может, станет меньше желающих покинуть этот прекрасный мир.

Вот подборка историй из прессы о том, как люди падают с большой высоты и остаются после этого жить (хотя, как правило, уже с совсем иным качеством жизни).

В первую очередь, делается промывание. Существует такое правило: нельзя привезти в поликлинику больного с непромытым желудком.

Вчера приснилось под утро, что обжегся. Мои меня будят, чего кричишь, спрашивают. А я на руку смотрю и не верю что ожога нет. Так реально приснилось.

Но в реальной жизни такое бывает НЕ БЫВАЕТ. Бывает по-другому. Судмедэксперт Петр Розумный из своего опыта свидетельствует, что в большинстве (!) случаев попытки суицида заканчиваются не легкой смертью, а тяжелыми травмами и инвалидностью.

Во время купания, мне страстно захотелосьпереплыть его, план был таков: доплыть до железных буйков,отдохнуть, а потом плыть дальше.

Интерес мой подогрелклятвенное заверение знакомого, что и он переплывал, нотолько впоследствии выяснилось что делал он это накатамаране).

Что означает если ты умер во сне

Лишить жизни человека (тем более себя самого) крайне сложно, равно, как и выжить при этом, ничем не навредив организму.

В большинстве случаев попытки суицидов заканчиваются тяжелой травматизацией и последующей инвалидизацией…
Абсолютно хороших, удобных, безболезненных способов самоубийства не существует.

Человек получит очень низкое качество жизни по сравнению с тем, что у него было.

А бывает и так, что все сложности и неприятности происходят из-за того, что мы совершаем ошибки и занимаемся в этой жизни совсем не тем, чем нам нужно. И стоит что-то изменить в своей жизни, как все начинает налаживаться и жизнь меняется удивительным образом. Самим во всем этом разобраться тяжело, а время бесценно.

Человеческая жизнь на земле — это испытательный срок. То, что будет после смерти, может быть только лучше этой жизни или намного хуже. Самоубийцы никогда не смогут попасть в лучшее состояние, так как они сознательно обрекли себя на вечные мучения. Избавиться от навязчивых мыслей о смерти очень просто: надо обратиться за помощью к Богу.

Причина гибели, как символ переменчивого счастья

Речь идет не о том, чтобы отдалить смерть. Гораздо важнее и для самого больного и для его родственников — встретить смерть достойно. Без боли, страха и одиночества. «Покоя», очевидно, хотели себе сами медики, потому что у здравоохранения свои показатели по смертности, своя философия и стимулы к борьбе за больного.

Ты ничего не чувствуешь, не горишь вогне, не режешь себе или другим глотки, не вкалываешь в вены(не больно, но ведь неприятно!)\Ты спишь. Закрываешь глаза — и все, жизни конец. Самыйизвестный пример — поэтесса Сильвия Плат, а через пару лет иАся Гутман, которая увела у Сильвии мужа.

Промывание делают простой холодной водопроводной водой- . Вливают как минимум 10 литров посредством зонда и воронки. Человек мёрзнет, у него озноб, его трясет. Но на это замерзание приходится идти, поскольку тепло увеличивает скорость всасываемости ядовитых веществ.

Воронка опускается вниз и через данный же зонд вода вытекает.

Источник: https://siberianow.ru/menedzhment/1939-kak-umeret-vo-sne-bez-boli.html

Как не умереть во сне и жить без сна?

Какова вероятность умереть во сне

Сон – прекрасное занятие, любимое не только законченными лентяями и представителями семейства кошачьих. Здоровый человек спать ложится с удовольствием и не страдает по утрам. А если спится совсем не сладко, не спится совсем или наутро кажется, что не ложился? Надо разбираться.

• Поза. Лучше всего спится тем, кто укладывается на спину или на бок, поджав ноги. Хуже – если на живот.

Позвоночник и мышцы в этой позе не расслабляются, питающие мозг сосуды и грудная клетка сдавлены, дыхание затруднено, что не может не сказаться на качестве сна.

А для людей с атеросклеротическим поражением сосудов, заболеваниями сердца и легких сон на животе вообще опасен.

• Место. Тоже может повлиять на качество сна.

Если в комнате недостаточная влажность и слизистая носа пересушена, или давно не проветривали и организм испытывает недостаток кислорода, или есть какие-либо источники света – работает телевизор, мерцает экран часов, горит лампа, включен компьютер (свет останавливает выработку гормона сна мелатонина), – неудивительно, что заснуть трудно, а утром никакой свежести и бодрости нет и в помине.

• Время. Спать нужно по ночам.

Даже если есть необходимость тратить ночные часы на дела и возможность светлое время суток проводить в кровати, наши биологические часы запрограммированы так, что сон дневной не может заменить ночной.

Поэтому неудивительно, что бодрствующий ночами и добирающий сон днем клубный тусовщик, сдающий сессию студент или молодая мать в итоге все равно страдают от недосыпа.

• Привычки. Ночью хуже спят те, кто привык вздремнуть днем – взрослому человеку дневной сон в принципе не нужен.

Портить сон может и любая из нижеперечисленных привычек: наедаться непосредственно перед сном (хотя съесть что-нибудь углеводистое полезно), пить на ночь чай (почему-то считается, что отказаться лучше только от кофе), выпивать вечером что-нибудь покрепче (заснуть-то после спиртного легче, но спится плохо и недолго), курить перед отправкой в постель (никотин – психостимулятор), проводить вечера перед телевизором или на тренировках в спортклубе.

Храпунам грозит остановка сердца?

Порой даже не имеющие никаких серьезных диагнозов люди ужасно боятся умереть во сне. К сожалению, некоторым смерть во сне угрожает куда серьезнее, чем им кажется.
Человеку храпящему, например, трудно поверить в такую возможность.

Подумаешь, храп! Храпун никак не может оценить свою проблему, да и знает о ней, как правило, лишь со слов близких. Есть такое явление, как апноэ – кратковременные остановки дыхания во сне.

У страдающих этим синдромом людей риск внезапной смерти выше в 2–3 раза.

Ночью с ними происходит следующее: остановка дыхания у спящего (а случаться они могут до 10 раз за час!) приводит к замедлению ритма сердца.

Обычно в такие моменты человек просыпается, однако обычно – не значит всегда.

Падает уровень кислорода в крови, происходит выброс адреналина, резко и сильно повышается давление, и на этом фоне может случиться инсульт или инфаркт, тяжелый приступ аритмии.

Любая ситуация – риск смерти. К сожалению, неврологам прекрасно известно, что острые нарушения мозгового кровообращения часто случаются под утро – человек просто не просыпается.

Или просыпается уже с симптомами ишемического инсульта (по данным американских исследований, каждый седьмой такой инсульт случается во сне) и не сразу оказывается в руках врачей, из-за чего теряет драгоценное время.

К тому же люди с апноэ имеют еще одну возможность так или иначе пострадать во сне: по статистике они в 4–7 раз больше рискуют попасть в ДТП из-за того, что… заснули за рулем.

Не у всех храпунов есть синдром апноэ – это может быть временная проблема, во время беременности, например, или причина в искривленной носовой перегородке, что жизни не угрожает. Но храп может быть первым сигналом в прямом и переносном смысле, что человеку грозит обструктивное апноэ.

Обследоваться на предмет ночных остановок дыхания нужно, если днем храпун чувствует себя разбитым, засыпает за книжкой, перед телевизором или в транспорте, а кроме этого, часто встает ночью в туалет и сильно потеет, а в целом недоволен тем, как спит, даже если на что-то конкретное пожаловаться не может.

Точно сказать, бывают ли у него остановки дыхания во сне, могут близкие, но без вмешательства врача проблему не решить.

За недосыпом приходит диабет

Проблемы со сном могут быть симптомами серьезных болезней, а кроме этого, сами могут увеличивать их риск. Например, доказано, что недосыпание повышает вероятность развития сахарного диабета, а люди, уже имеющие это заболевание, хуже высыпаются (например из-за потребности вставать ночью в туалет).

Недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых болезней, которые занимают первое место среди причин смертности в работоспособном возрасте. Поэтому тем, у кого нормальный сон – нечастый гость, лучше не считать по старинке баранов (все равно не поможет), а выяснить, в чем проблема.

Пора к врачу, если:

• по утрам вы просыпаетесь раньше будильника и не можете «доспать», как бы ни хотелось

• до обеда вас терзает головная боль

• весь день вы как сонная муха и рискуете заснуть на ходу

• у вас явно повышена тревожность и часто бывают приступы плохого настроения

• вечером вы боитесь очередных проблем с засыпанием

• ночью часто просыпаетесь – есть, пить, писать или без какой-либо причины

• близкие утверждают, что по ночам у вас бывают остановки дыхания.

Врачи-сомнологи рекомендуют обращать внимание на любые нарушения сна, если они возникают чаще трех раз в неделю и продолжаются дольше месяца.

Источник: https://sobesednik.ru/zdorove/kak-ne-umeret-vo-sne-i-zhit-bez-sna

«Во сне умирают не от того, что забывают дышать»: Интервью с сомнологом о том, как высыпаться

Какова вероятность умереть во сне

Все мы мечтаем выспаться за пару часов или хотя бы сократить время сна вдвое, чтобы больше осталось для жизни (на самом деле — для работы). Узнали у специалиста по сомнологии Татьяны Горбат, можно ли научиться спать меньше, как «отоспаться» впрок и умирают ли во время сонного паралича.

Татьяна Владимировна Горбат — врач-кардиолог 1 квалификационной категории, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии — диагностике и лечению нарушений сна, респираторной поддержке, СИПАП-терапии.

— Согласно международным стандартам оптимальное количество сна для взрослого, трудоспособного человека — 6–8 часов. Это связано с тем, что за это время успевает развернуться четыре-пять полуторачасовых цикла сна.

Шесть-восемь часов нам необходимы, чтобы наш организм успел восстановиться, и все психические и физиологические процессы совершили полный цикл. Но, конечно, это «средняя температура по больнице». Например, принято считать, что давление должно быть 120 на 80 мм рт. ст., но некоторые отлично себя чувствуют и с 115 или 125 мм рт. ст. Все сугубо индивидуально.

Если человек чувствует себя после сна уставшим, у него снижаются когнитивные способности, внимание, ухудшается память, значит, ему нужно больше часов для отдыха. Организм сам понимает, сколько ему требуется. Если человек проснулся без будильника и чувствует себя выспавшимся, значит, это его норма, которой нужно придерживаться.

Конечно, нам всем хотелось бы научиться меньше спать. Однако это иллюзия, наш организм не обманешь.

— Это еще одно наше желание, которое, к сожалению, пока невыполнимо. За одну бессонную ночь нужно восстанавливать свои биоритмы в течение семи дней.

Конечно, если человек готов на это истязание, а его адаптационные ресурсы в норме, какое-то время он способен продержаться. Но рано или поздно наступит декомпенсация, организм даст сбой.

Когда человек умышленно не спит всю ночь, например, посещая ночные клубы, а назавтра спит до обеда и вечером не может уснуть вовремя — он попадет в социальный джетлаг.

Если бы человек мог спать впрок, так поступали бы все. Но — увы. Может, в мире есть уникумы, у которых организм работает по-другому в плане восстановительных процессов, но поверьте, это точно не распространено на большую популяцию людей.

— Необходимость спать генетически детерминирована из поколения в поколения, так же, как есть и дышать, и потому бессонница нанесет вред нашему телу.

Если проводить аналогию с голоданием, то в традиционной медицине голодовка полезна только в рамках лечения определенных заболеваний, но никак не в целях «очищения». Это парамедицина — если человек в это верит, и ему помогает, то пожалуйста. Но я как врач не могу рекомендовать подобные вещи. Нет, не спать — это не полезно.

— Полифазный сон предполагает, что сон человека разбивается на несколько периодов в течение суток.

Данные из архивов свидетельствуют, что до изобретения электричества люди спали дважды за ночь, просыпаясь на час или два — это было детерминировано световым днем.

Однако нельзя утверждать, что наши предки были более здоровыми, чем мы, ведь их никто не исследовал до и после, не наблюдал по научным методикам. Превосходство полифазного сна, скорее, что-то из разряда легенд и мифов.

Прерывать сон бодрствованием не очень полезно, так как фазы сна не успеют завершиться. Это приведет к нарушениям памяти, снижению внимания, нарушению множества биохимических процессов, в том числе выработки некоторых гормонов. В конце концов, биоритмы никто не отменял.

Я не могу сказать, что спать в несколько приемов — полезно. Если человек желает провести на себе подобный эксперимент, он должен самостоятельно нести за это ответственность.

— С момента, как человек лег в кровать, и до момента засыпания рекомендовано не более 30 минут. Более продолжительный период может выступать маркером трудностей с засыпанием — симптомом бессонницы. Если человек засыпает мгновенно, он или очень устал, или его организм просто так привык. Конечно, если он засыпает на ходу, не успев лечь в кровать, то это может служить признаком патологии.

Если человек вертится и не может заснуть, скорее всего, у него повышенная тревожность, и здесь следует обратиться к психотерапевту. Но гигиену сна никто не отменял: эти правила следует прививать в детстве наряду с привычкой чистить зубы.

Мы все знаем, что перед сном следует проветривать комнату, чтобы в помещении было от 16 до 21 градуса, отказаться от гаджетов, убрать лишние источники света (монитор и телевизор в том числе), не есть тяжелую пищу за два часа до сна, отказаться от просмотра психотравмирующих фильмов или литературы.

Но, к сожалению, мы не всегда соблюдаем эти правила, что показывает наше отношение к здоровью.

— На самом деле то, что делают маркетологи, не лишено смысла: место для сна должно быть максимально комфортным и правильным. Да, если человек молод, здоров и полон сил, то он может спать и в гамаке.

Но наша опорно-двигательная система за это «спасибо» не скажет. Для позвоночника лучше спать на жесткой поверхности.

Для этого нужен матрас с оптимальным уровнем жесткости — мы ведь не можем лечь, как животные, на полу, а все равно отправимся в постель.

Высокие подушки вредны для нашей шеи, так как они делают нефизиологический изгиб позвоночника. Оптимально, чтобы голова находилась чуть на возвышении, но точно не изгибалась под прямым углом.

К этому нужно относиться внимательно, но без фанатизма. Да, в Средние века люди спали иначе, но тогда все было по-другому: и продолжительность жизни, и климат, и атмосфера.

Мы не можем вернуться в прошлое и не должны руководствоваться правилами жизни пятисотлетней давности.

Отмечу, что здесь опять-таки все индивидуально: выбор подушки — как выбор обуви. Если человеку комфортно, он не чувствует усталости и болей на утро, то пусть спит как хочет.

— Сонный паралич пока не совсем определенное для нас состояние: то ли это вариант нормы, то ли патология. Конечно, если сонный паралич декомпенсирован, затягивается, то необходим осмотр невролога и эпилептолога в том числе. Если это кратковременное эпизодическое явление, то к нему нужно относиться как к парасомнии — такому же расширению нормы как ночные кошмары или сомнамбулизм.

Во время сонного паралича нельзя умереть. Причины смерти во сне — это либо декомпенсация сердечно-сосудистых проблем: инфаркт и нарушения ритма, приводящие к остановке сердца, либо инсульт. Задохнуться во сне тоже невозможно. Так называемся «легкая смерть во сне», скорее всего, спровоцирована осложнениями от инсульта-инфаркта.

Даже пациенты с синдромом апноэ, у которых фиксируются остановки дыхания, умирают не от того, что забывают дышать, а от сопутствующей сердечно-сосудистой патологии. То есть, храпа можно бояться только из-за того, что он может спровоцировать остановки дыхания, которые усугубят имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания.

Организм — саморегулируемая, достаточно хорошо отстроенная система. Если уровень кислорода в крови упадет, человек проснется. Мы не говорим здесь о генетических проблемах, например, «синдроме Ундины», когда младенец просто перестает дышать. Мы сейчас говорим о взрослых, и нам бояться таких состояний точно не стоит. Тело нас спасет.

— В моей практике встречались люди и с бессонницей, и с избыточной сонливостью. Но как по мне, самое загадочное — это расстройства пищевого поведения, когда ты ешь во сне и не помнишь об этом. Просто просыпаешься с едой в постели. Это тоже парасомния. Бывали случаи, когда люди в сомнамбулизме могли уехать в другой город. Но здесь, скорее, психиатрическая патология.

В большинстве случаев к нам обращаются с вопросами, как избавиться от храпа, так же, как и в других странах. Но, конечно, в мире есть множество удивительных случаев.

Например, в Южной Америке живет племя Пираха, которые не используют в своем языке понятие времени и спят не более 20 минут. Они боятся, что пропадут, если заснут надолго, так как потеряют связь со временем и проснутся новым человеком.

Это особые люди, которые обрели аутентичную «странность» — они короткоспящие, но при этом чувствуют себя прекрасно и живут в среднем 50 лет.

Незрячим людям тоже снятся сны, но в несколько другом виде — у них это форма, ощущения.

Сновидения — это, как правило, отображения наших скрытых неосознанных желаний. Но так как в бессознательном нет ни логики, ни времени, ни связи, образы представлены хаотично. Чтобы защитить нашу психику, мозг использует послания иносказательного характера.

Как возникли сонники? Люди просто заметили, что определенные образы во сне могут обозначать то или иное подспудное желание или страх. Но толкования снов не лишены смысла — они лишь доказывают нашу универсальность, которую описал еще Юнг. Разумеется, каждый случай индивидуален, но интерес людей к трактованию сновидений свидетельствует и об общности многих психических процессов.

Чтобы лучше понять этот механизм, вы можете прочесть «Толкования сновидения» Зигмунда Фрейда. Я считаю, это одна из лучших работ в данной области. Но интерпретация не должна трактоваться в обывательском ключе: только так и никак иначе. Нужно подумать, что за этим стоит, к чему мы отсылаем человека подобной интерпретацией, ведь в психике нет ничего нет буквального.

Наиболее популярные сюжеты во снах можно трактовать как с позиции сонников, так и с точки зрения психологии. Например, полеты во сне Фрейд связывал с половым актом.

Дом может символизировать матку, выпадающие зубы — страх перед кастрацией в наказание за онанизм, а злая собака — страх перед деторождением.

Кстати, «сны-матрешки», когда вы просыпаетесь во сне и так много раз подряд, свидетельствуют о хроническом стрессе.

— Я не смотрела «Кошмар на улице Вязов», из подобных фильмов видела только «Клетку» Тарсема Сингха и «Начало» Кристофера Нолана, и «Начало» мне ближе.

Я часто привожу это художественное произведение в пример, когда говорю про осознанные сновидения —когда человек осознает, что он во сне, но может управлять его содержанием.

Да, художественный фильм — это разноплановое произведение. Но как иллюстрация «сна во сне» «Начало» наиболее точен.

Тамара Колос

Обложка: Hutomo Abrianto

Источник: https://www.the-village.me/village/city/health-city/270165-sleep

От храпа можно умереть во сне

Какова вероятность умереть во сне

24.10.2016

Как различить опасный и безопасный храпы рассказывает врач-сомнолог дорожной клинической больницы Алексей Яковлев.  Храпящий человек – классический пример «без вины виноватого». Но мало кто знает, что храп опасен и для самого спящего: он может быть симптомом ряда серьезных заболеваний.

Всё о последствиях «ночных трелей» — в интервью с новосибирским сомнологом Алексеем Яковлевым.

— Храп храпу рознь, — утверждает доктор. — Безобидный — образуется за счет сужения дыхательных путей, в результате чего мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга.

Чаще всего такой храп возникает при увеличении миндалин и аденоидов, искривлении носовой перегородки, врожденных анатомических особенностях… По сути, такой храп — всего лишь звук, создающий определенный дискомфорт для окружающих.

Чтобы его устранить, ЛОР-врачи и стоматологи уже достаточно рутинно выполняют всевозможные виды пластик, вставляют пациентам импланты…

Но есть и совершенно иной — опасный храп, возникающий в результате различных патологий. Первое место среди них занимает избыточный вес. Жировая ткань откладывается в носоглоточном кармане, который сужает ее нижний отдел.

При расслаблении мышц в момент засыпания идет его полное перекрытие, отчего и возникает храп. Также он может возникать, к примеру, при снижении функций щитовидной железы.

Такие патологии могут привести к синдрому обструктивного апноэ(СОАС).

 — Чем опасен синдром апноэ сна?

— Если во время обычного храпа у человека происходит только сужение дыхательных путей, то при синдроме апноэ сна они полностью перекрываются, происходит полная задержка дыхания.

Если задержек становится много, и они затягиваются по времени, то сердце, стараясь компенсировать дефицит кислорода, начинает усиленно сокращаться. В итоге у людей повышается артериальное давление, развивается гипертоническая болезнь.

Если раньше считалось, что к гипертонии в первую очередь ведет патология почек, то сегодня медики пришли к выводу: синдром апноэ один из главных виновников артериальных гипертензий, а также аритмии и её спутницы ишемии.

Риск сердечно-сосудистых осложнений вплоть до смертельных исходов при появлении остановок дыхания во сне возрастает в 4-5 раз.

Кроме того, при синдроме апноэ происходит сбой в работе нервной системы и головного мозга, могут развиваться нарушения гормонального обмена веществ. Представьте, на протяжении долгого времени у человека лишь поверхностный сон.

А ряд гормонов в организме (так уж заложено природой) вырабатываются именно во время глубокого ночного сна. В том числе и половые гормоны. Их недостаток может привести к снижению потенции у мужчин и нарушениям менструального цикла у женщин.

Ночью вырабатывается и гормон роста, участвующий в катаболизме жировой ткани. Выражение «организм растет во сне» совершенно верно. У детей этот гормон отвечает за рост и развитие; у взрослых участвует в расщеплении жировой ткани.

При сокращении глубоких стадий сна, выработка гормона роста замедлена, из-за чего происходит набор веса. В итоге людям, страдающим синдромом апноэ, очень сложно похудеть.

 — По каким признакам можно различить опасный и безопасный храпы?

— Не может человек с точностью поставить диагноз, это дело специалиста. Опасный храп сопровождается периодическими остановками дыхания, сон у человека беспокойный, прерываемый частой беготней в туалет. По утрам его мучают головные боли, днем преследует сонливость, наблюдается снижение внимания…

Многие мужчины частые ночные походы в туалет связывают с простатитом или аденомой простаты. Долго и безрезультатно они лечатся у урологов, а всему виной синдром апноэ. Частые походы по малой нужде не что иное, как выброс адреналина, который происходит из-за остановки дыхания во сне.

Синдром остановки дыхания рассматривается кардиологами, как независимый фактор риска сердечно-сосудистых осложнений, которые ведут к развитию инфарктов, инсультов и внезапной смерти во сне.

Это первые симптомы и признаки, на которые следует обратить внимание, но точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардио-респираторного мониторинга.

Полисомнография

Человека, подсоединенного проводками к множеству датчиков, укладывают спать в специальной лаборатории.

В течение ночи аппаратура фиксирует различные параметры: положение тела во время сна, частоту дыхания, дыхательные движения и движения нижних конечностей, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом.

Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).

-Как лечится синдром апноэ?

— Лечение таким пациентам назначается сугубо-индивидуально. При легкой форме апноэ и наличии анатомических дефектов требуется хирургическая помощь. С помощью ринопластики (пластики носа) можно значительно улучшить носовое дыхание. Кроме этого, существуют спреи для ингаляций перед сном с увлажняющим и противовоспалительным действием.

При тяжелой форме апноэ ни один из методов не дает такого высокого эффекта, как метод создания и поддержания постоянного положительного давления в дыхательных путях.

Лечение проводится с помощью небольшого компрессора, который через гибкую трубку и герметичную носовую маску подает воздух под давлением, как бы «раздувая» дыхательные пути. Люди, ложась спать, так же как снимают очки или вынимают вставную челюсть, надевают эту маску и спокойно спят.

Это дорогое «удовольствие», но с годами стоимость на такое лечение по сравнению с тем, что было 5-10 лет назад, стала значительно ниже.

Безусловно, даже постоянное использование этого аппарата не может излечить человека от синдрома апноэ, зато может надежно предотвратить опасные последствия ночных рулад.

По данным американских ученых, риск попасть в дорожно-транспортное происшествие у людей, страдающих синдромом апноэ, сопоставим с рисками, связанными с алкогольными опьянениями.

Не тормози… переверни!

Чтобы уменьшить факторы, провоцирующие остановку дыхания во сне при синдроме апноэ, нельзя:

  • принимать алкоголь перед сном, ведь спиртное приводит к релаксации мышц;
  • пить снотворное, психотропные вещества и транквилизаторы. Зачастую врачи, выслушав жалобы пациента на сонливое состояние, беспокойный сон, назначают им снотворное. В лучшем случае это влечет к развитию гипертонического криза утром, но может быть чревато и более серьезными осложнениями.

Качественный сон во многом зависит от правильного положения тела. Так, например, ортопедические подушки, приподнимающие голову и удерживающие ее параллельно позвоночному столбу, тоже могут помочь избавить человека от храпа, а заодно и от проблем с шейным отделом позвоночника.

Можно приподнять верхнюю часть кровати, чтобы сделать изголовье своей постели более высоким.

Приподнятая верхняя половина тела мешает западению языка, а к тому же при такой позиции жидкость в организме смещается вниз, что приводит к уменьшению отечности слизистой оболочки глотки и уменьшению храпа.

Чаще всего люди храпят, лежа на спине, так как в этой позе происходит западение языка. Чтобы отучиться спать в таком положении, они придумали простой способ: на заднюю сторону пижамы между лопаток пришивается карман, в который помещается теннисный мячик.

Как только спящий захочет перевернуться на спину, мяч заставит его перекатиться обратно на бок или на живот. Но лично я не советую вам использовать такой метод.

Сон в этом случае все равно будет прерывистым, беспокойным и неполноценным, значит, нужного эффекта вы не добьетесь.

Человеку следует проконсультироваться у врача-сомнолога, если есть такие симптомы, как:

  • громкий и прерывистый храп;
  • есть подозрения на остановки дыхания во сне;
  • дневная сонливость;
  • повышение артериального давления (особенно в ночные и утренние часы);
  • избыточная масса тела;
  • снижение потенции;
  • учащенное ночное мочеиспускание.

Источник: https://funeralportal.ru/library/1439/42263.html

Мед-Центр Сердечко
Добавить комментарий